Локоть теннисиста: симптомы и лечение

Локоть теннисиста это болезненное воспаление и дегенерация сухожилий на наружной стороне локтя, в месте прикрепления мышц, разгибающих кисть и пальцы. Хотя название намекает на теннис, локоть теннисиста чаще всего возникает у людей, совершающих повторяющиеся движения кисти и предплечья в повседневной работе, а не у спортсменов. Он развивается из за мелких, повторных повреждений сухожилия, которые при постоянной нагрузке не успевают зажить и переходят в хроническое состояние. Локоть теннисиста одна из самых частых причин боли в локте у взрослых.

Симптомы локтя теннисиста

Главный симптом локтя теннисиста это боль на наружной стороне локтя, которая распространяется вниз по предплечью. Жалобы распознаются по:

• боли при сжатии кисти, рукопожатии, повороте ключа или подъёме чашки,
• усилению боли при подъёме груза вытянутой рукой,
• болезненности при касании костного выступа наружного локтя,
• ослаблению хвата,
• скованности локтя, особенно утром или после отдыха.

Боль сначала появляется только при усилии, но если состояние запустить, она может стать постоянной и мешать самым обычным повседневным движениям, например наливанию воды из бутылки или ношению сумки.

Причины и факторы риска

Локоть теннисиста вызывает повторная нагрузка мышц предплечья. Самые частые причины и факторы риска:

• долгая работа за компьютером и постоянное использование мыши,
• работа ручным инструментом, отвёрткой, плоскогубцами и подобным,
• ракеточные виды спорта и повторяющиеся замахи,
• подъём и перенос тяжестей в неправильном положении,
• профессии вроде мастера, повара, парикмахера, каменщика и музыканта.

Как ставится диагноз

Диагноз ставится при осмотре, надавливании на болезненное место и специальных тестах, при которых сопротивление подъёму кисти вызывает характерную боль в локте. Дополнительные снимки, например УЗИ, делают, если подозревается другая причина или если восстановление не наступает. В подавляющем большинстве случаев локоть теннисиста успешно лечится без операции.

Лечение локтя теннисиста

Лечение локтя теннисиста в центре Dynamic Fizio сочетает уменьшение боли и воспаления с постепенным восстановлением силы и функции руки через физиотерапию. Чаще всего мы используем:

• тэкар терапию, которая ускоряет восстановление сухожилия и уменьшает боль,
• электротерапию и ультразвук для уменьшения боли и воспаления,
• упражнения на укрепление и растяжку мышц предплечья с постепенной нагрузкой,
• мануальные техники и советы по разгрузке локтя в повседневной работе.

Особое значение имеют так называемые эксцентрические упражнения на укрепление, которыми сухожилие постепенно приспосабливается к нагрузке и становится устойчивее, что снижает риск возвращения проблемы.

Советы для быстрого восстановления

Для стойкого восстановления важно временно уменьшить движения, вызывающие боль, делать паузы при повторяющейся работе, правильно организовать рабочее место и не поднимать груз вытянутой рукой. Некоторым помогает и специальный бандаж для предплечья, разгружающий место прикрепления сухожилия во время активности.

Как проходит лечение в нашем центре

Лечение начинается с бесплатного первого приёма, на котором мы определяем, насколько раздражено сухожилие, какие движения вызывают боль и что в вашей работе или тренировках поддерживает проблему. На основе этого мы составляем индивидуальный план, который в первой фазе снимает боль и воспаление, а затем постепенно восстанавливает силу и выносливость сухожилия. Терапия проводится курсом и сочетает аппараты с упражнениями, с особым акцентом на правильном дозировании нагрузки.

Часто задаваемые вопросы

Должен ли я прекратить работу или спорт? Не обязательно, но важно временно уменьшить активности, вызывающие боль, и правильно дозировать нагрузку вместе с терапией и упражнениями.

Сколько длится лечение? При более лёгких жалобах облегчение приходит быстро, тогда как хронический локоть теннисиста требует более терпеливой работы в течение нескольких недель до нескольких месяцев с регулярными упражнениями.

Возвращается ли локоть теннисиста? Может, если не устранить причину и не укрепить сухожилие. Поэтому эксцентрические упражнения и правильная эргономика ключевы для стойкого результата.

Помогает ли лёд? В острой, болезненной фазе кратковременное охлаждение может уменьшить боль и воспаление, тогда как тепло и упражнения вводятся позже, по совету терапевта.

Когда обратиться к физиотерапевту

Если боль на наружной стороне локтя длится дольше двух трёх недель, если слабеет хват или если жалобы мешают работе и повседневным движениям, не стоит ждать. Раннее лечение предотвращает переход в хроническое состояние, которое лечится дольше и труднее. Упорная боль признак, что сухожилие само не успевает восстановиться.

Двигаться или беречь руку? Полный покой не решение. Цель правильно дозированная нагрузка с упражнениями на укрепление, потому что сухожилие крепнет только при постепенной нагрузке.

Помогает ли бандаж для предплечья? У многих людей бандаж уменьшает боль во время активности, разгружая место прикрепления сухожилия, но он наиболее полезен вместе с терапией и упражнениями.

Как быстро я почувствую облегчение? У большинства боль начинает стихать уже после первых нескольких процедур, но полное восстановление сухожилия и возвращение силы занимают больше времени и требуют регулярных упражнений.

Может ли быть на обеих руках? Может, особенно у людей, чья работа нагружает оба предплечья, хотя чаще на доминирующей руке.

Решают ли уколы проблему? Уколы могут временно уменьшить боль, но не укрепляют сухожилие и не устраняют причину, поэтому для стойкого результата нужны терапия и постепенное укрепление.

Профилактика и повседневные советы

Чтобы боль не возвращалась, важно правильно организовать рабочее место, делать паузы при повторяющейся работе и не поднимать груз вытянутой рукой. Полезны разминка перед нагрузкой, постепенное увеличение интенсивности и регулярные упражнения на укрепление мышц предплечья. Людям, чья работа нагружает руку, помогает чередование задач и короткие перерывы для разгрузки сухожилия. Раннее внимание к первым жалобам предотвращает переход в хроническое состояние.

Если вас беспокоит боль в локте, запишитесь на бесплатный первый приём по телефону 060/134-3303.