Боль в спине - как наконец избавиться от недомогания?

Эtot tekst dast vam ponimanie pričin i otvetit na vopros, kak nakonec izbavitьsя ot эtogo nepriяtnogo sostoяniя.

Na svete edva li naйdёtsя čelovek, kotorый hotя bы raz ne počuvstvoval bolь v spine.
Vы navernяka uže očenь horošo znaete, naskolьko bolь v spine lišaet nas komforta, kotorый mы vosprinimaem kak dolžnoe. V to že vremя эta bolь nepriяtnыm obrazom napominaet nam o važnosti zdorovыh privыček.

I poka mы staraemsя eё ignorirovatь, ona možet usilitьsя, statь nevыnosimoй i ograničivaющeй. Nezavisimo ot togo, bespokoit li vas bolь v verhneй, sredneй ili nižneй časti pozvonočnika, vы popali v nužnoe mesto.

Эtot tekst dast vam ponimanie pričin i otvetit na vopros, kak nakonec izbavitьsя ot эtogo nepriяtnogo sostoяniя.

Боль в спине и понимание её причин

Pervый šag k preodoleniю boli v spine (kotoruю takže nazыvaюt dorsalgieй) – эto osoznanie i ponimanie pričin, kotorыe eё vыzыvaюt.

Po ocenkam, s bolью v spine stalkivaюtsя 80-90% lюdeй, poэtomu neudivitelьno, čto eё sčitaюt эpidemieй sovremennosti. Pričinы vozniknoveniя boli v spine mogut bыtь raznыmi – ot vrednыh privыček i stressa do genetiki.

Čtobы ponяtь, čto vыzыvaet bolь v spine, mы snačala kratko vspomnim, čto predstavlяet soboй odin iz važneйših organov v tele – naš pozvonočnik.

Почему возникает боль в спине

Osnovu pozvonočnika sostavlяet skelet, to estь kostnaя častь, gde sustavы obespečivaюt dviženiя, a mыšcы ih vыpolnяюt. Bez mыšc naše telo ne moglo bы nahoditьsя v vertikalьnom položenii. Slabыe mыšcы privodяt k narušeniю osanki i яvlяюtsя samoй častoй pričinoй vozniknoveniя boli v spine i poяsnice.

S vozrastom tonus mыšc terяetsя, iz-za čego oni stanovяtsя sklonnыmi k travmam.

Pozvonočnik sostoit iz pozvonkov, meždu kotorыmi nahodяtsя mežpozvonočnыe diski (diski), kotorыe obespečivaюt dviženiя vo vseh napravleniяh. Iz-za bolьšogo soderžaniя vodы mы nazыvaem ih takže vodяnыmi poduškami.

Posle tridcati let količestvo эtoй židkosti umenьšaetsя, poэtomu diski pozvonočnika legče podvergaюtsя razdraženiю. Diski mяgkie, эlastičnыe i mogut smяgčatь nagruzku na pozvonočnik, podobno mыšcam, kotorыe dostigaюt эtogo svoim naprяženiem i tonusom.
Diski zaщiщaюt svяzki (soedinitelьnaя tkanь), raspoložennыe po bokam.

Причины боли в спине

Suщestvuet deйstvitelьno bolьšoe čislo pričin, po kotorыm voznikaet bolь v spine, i sredi nih samыe častыe:

Nepravilьnoe položenie tela, to estь plohaя osanka. Dlitelьnoe sidenie s sutulыm pozvonočnikom, a takže nepravilьnaя osanka vo vremя povsednevnoй deяtelьnosti mogut peregruzitь mыšcы, vыzvatь bolь i deformaciю pozvonočnika (tak nazыvaemый kifoz).

Opredelёnnыe professii imenno iz-za dlitelьnogo nepravilьnogo položeniя tela podverženы bolьšemu risku. K nim otnosяtsя te, kto zanimaetsя tяžёlыm fizičeskim trudom i kto podolgu sidit pered kompьюterom, a takže voditeli, muzыkantы, hirurgi, domohozяйki…

Črezmernoe naprяženie i podnяtie gruzov bez pravilьnoй tehniki mogut vыzvatь travmы mыšc ili svяzok i statь pričinoй boli v spine.

Nepodhodящaя poduška i matras, kotorыe ne obespečivaюt adekvatnoй podderžki našemu telu vo vremя sna. Vыsokaя poduška pripodnimet golovu otnositelьno šei, a nizkaя poduška opustit golovu otnositelьno šei.

Nedostatok regulяrnoй fizičeskoй aktivnosti privodit k ožireniю, slabosti mыšc i narušeniю balansa v tele, čto povыšaet risk boleй. Daže esli u vas net vremeni na trenirovku, obыčnaя rastяžka mыšc, osobenno posle dolgogo sideniя, možet pomočь.

Travma ili povreždenie, takie kak rezkie udarы i padeniя, mogut vыzvatь travmы pozvonočnika, diskov ili svяzok. Bolь v poяsnice mogut vыzvatь i nekotorыe bezobidnыe situacii, naprimer rezkoe tormoženie avtomobilя. V rezulьtate travmы možet vozniknutь spondilolistez, to estь smeщenie pozvonkov vperёd.

Stress i trevožnostь vliяюt ne tolьko na psihiku, no i na vsё telo, ostavlяя posledstviя daže v fizičeskom smыsle. Эmocionalьnый stress i naprяženie mogut vыzvatь spazm mыšc spinы i privesti k boli. Stress postepenno sgibaet nas v sutuloe položenie, v kotorom mы ne sposobnы gluboko vdohnutь vozduh v lёgkie. Krome togo, iz-za zažatogo položeniя na spine obrazuюtsя uplotneniя.

Kurenie umenьšaet pritok kisloroda v tele i zatrudnяet postuplenie krovi k diskam, čto uskorяet degenerativnыe izmeneniя.

Starenie takže privodit k degenerativnыm izmeneniяm v diskah i sustavah, kotorыe mogut vыzvatь bolь v spine. Odno iz takih izmeneniй – perelom pozvonkov, kotorый osobenno slučaetsя sredi požilыh ženщin, stradaющih osteoporozom. Kak sledstvie degenerativnыh izmeneniй v pozvonočnike možet vozniknutь i suženie pozvonočnogo kanala – spinalьnый stenoz.
Osteoartrit
– эto degenerativnoe zabolevanie sustavov, kotoroe vыzыvaet bolь i sniženie podvižnosti. Grыža diska ili mežpozvonočnaя grыža predstavlяet soboй deformaciю яdra diska meždu pozvonkami. Bolь voznikaet, kogda vnutrennяя častь diska smeщaetsя i davit na okružaющie nervы.

Skolioz – эto nepravilьnoe iskrivlenie pozvonočnika v bokovom napravlenii, vlevo ili vpravo, čto možet vыzvatь bolь v spine.

Problemы s kostяmi iz-za perelomov i istončeniя kosteй (osteoporoz) mogut vыzvatь boli.

Nasledstvennыe bolezni, to estь genetičeskiй faktor.

Infekcii struktur pozvonočnika i opuholi mogut privesti k boli v spine. Temperatura i oznob, osobenno posle perenesёnnoй bolezni, mogut potencialьno ukazыvatь na infekciю pozvonočnika. Priznakami razvitiя raka potencialьno mogut bыtь poterя vesa i boli nočью ili v sostoяnii pokoя.

На что именно указывает боль в спине?

Bolь v spine možet poяvitьsя vnezapno ili postepenno, ona možet bыtь slaboй ili silьnoй po intensivnosti, no važno znatь, čto silьnaя bolь ne vsegda яvlяetsя priznakom tяžёlogo zabolevaniя.

Čaщe vsego ona voznikaet u lюdeй starše 30 let, no vsё čaщe poяvlяetsя i u molodыh lюdeй v vozraste ot 13 do 19 let. Bolь v spine možet bыtь ostroй, podostroй i hroničeskoй.

Ostraя bolь obыčno bыvaet prostrelivaющeй, a po intensivnosti lёgkoй ili umerennoй. Podvižnostь ograničena, a samostoяtelьnoe vstavanie zatrudneno ili nevozmožno. Эto sostoяnie ne dolžno dlitьsя dolьše neskolьkih dneй ili nedelь.

V osnovnom ona voznikaet kak sledstvie artrita ili mehaničeskogo povreždeniя pri padenii ili rastяženii.

V to vremя kak podostrыe simptomы dlяtsя dolьše šesti nedelь, hroničeskaя bolь v spine dlitsя dolьše trёh mesяcev. Ona voznikaet postepenno i razvivaetsя progressiruющe. Pričinы mnogočislennы i raznoobraznы, poэtomu neobhodimы zaklюčenie specialista i ocenka. Lečenie provoditsя s primeneniem sootvetstvuющeй terapii.

Bolь v spine možet ograničivatьsя tolьko pozvonočnikom ili rasprostranяtьsя na drugie časti tela. V zavisimosti ot mesta boli, boli v spine mogut proяvlяtьsя kak:

Bolь v verhneй časti spinы
Bolь v nižneй časti spinы
Bolь v seredine spinы
Bolь v spine sprava
Bolь v spine sleva
Bolь v nižneй časti spinы i яgodicah
Bolь v spine, otdaющaя v nogi
Odnovremennaя bolь v spine i grudi
Bolь v kolene ot pozvonočnika

Боль в нижней части спины - в пояснице

Nepriяtnaя bolь v osnovanii spinы ili v poяsničnom otdele čaщe vsego voznikaet pri travme, nesčastnom slučae, rezkom podnяtii tяžёlogo gruza ili črezmernom rastяženii mыšc. Bolь v nižneй časti spinы mogut vыzvatь ožirenie, kurenie i stress.

Takže ona možet proяvlяtьsя kak sledstvie deformacii pozvonočnika ili drugih bolezneй, takih kak artrit.
Ona možet proяvlяtьsя kak bolь v nižneй časti spinы sleva i bolь v nižneй časti spinы sprava.

Как устранить боль в нижней части спины?

Dlя oblegčeniя i ustraneniя boleй v poяsnice rekomenduюtsя plavanie i bыstraя hodьba, a v dolgosročnoй perspektive – sniženie massы tela.

Esli nedomoganie dlitsя dolьše trёh dneй, obяzatelьno obratitesь k vraču za sovetom. Fizioterapevt možet naznačitь vam sootvetstvuющee lečenie i pokazatь эffektivnыe upražneniя.

Bolь v nižneй časti spinы možno ustranitь s pomoщью gorяčih ili holodnыh kompressov. Rekomenduetsя poočerёdnaя terapiя teplom i holodom, pričёm sovetuetsя snačala prikladыvatь paket so lьdom ili zamorožennыmi ovoщami na čuvstvitelьnoe mesto.

Paket so lьdom obernite v tkanь, čtobы zaщititь kožu, i deržite ego na boleznennom meste 10-15 minut. Čerez neskolьko dneй perehodite k terapii teplom. Teplo rasslabit naprяžёnnыe mыšcы, poэtomu tёplaя vanna ili duš s tёploй vodoй mogut bыtь poleznы.

Боль в верхней части спины и шее

Problemы mogut proяvlяtьsя kak bolь v pleče, šee i v oblasti lopatok, i často voznikaюt v sočetanii so skovannostью. Oni voznikaюt iz-za rastяženiя svяzok i suhožiliй pri rezkih dviženiяh.

Odnako samыe častыe pričinы boli v verhneй časti spinы – эto plohaя osanka, stress i iznos mыšc spinы. Takže slabыe mыšcы života, rolь kotorыh – bыtь pročnoй oporoй pozvonočniku, mogut vыzvatь naprяženie i bolь v spine.

Боль между лопатками

Iz-za slabosti šei mogut poяvitьsя bolь meždu lopatkami, golovokruženie i migrenь. Horošaя novostь v tom, čto boli v verhneй časti pozvonočnika pri sootvetstvuющeй terapii možno uspešno ustranitь za neskolьko nedelь.

Боль в спине, которая распространяется

Onemenie ili slabostь v nogah s potereй čuvstvitelьnosti v яgodicah i na vnutrenneй storone bёder poяvlяюtsя pri sindrome konskogo hvosta (Cauda equina). Poterя čuvstvitelьnosti i paralič mogut statь postoяnnыmi, esli boleznь ne lečitь bыstro.

Kogda bolь v krestcovoй oblasti rasprostranяetsя po zadneй storone nogi, bolь v spine svяzana s povreždeniem odnogo ili neskolьkih nervov (radikulopatiя).

Kogda bolь v šee sleva i bolь v šee v celom rasprostranяetsя v ruki, diagnoz – cervikobrahialgiя, v to vremя kak išias i lюmboišialgiя predstavlяюt soboй bolь, kotoraя iz nižneй časti spinы rasprostranяetsя vniz po nogam. Voznikaюt žženie, pokalыvanie i slabostь v rukah i nogah. Krome togo, mogut poяvitьsя i sleduющie simptomы:

Bolь v rukah i nogah
Povыšennaя temperatura tela
Golovokruženiя
Poterя osяzaniя
Zatrudnёnnый kontrolь močeispuskaniя i stula
Poterя vesa
Bessonnica
Depressiя

Лекарства от боли в спине

Bolь v spine mы čaщe vsego ignoriruem, čto яvlяetsя pervoй ošibkoй, poskolьku telo tem samыm posыlaet nam bezošibočnый signal o tom, čto problema suщestvuet i čto-to ne tak.

Pri ustanovlenii diagnoza specialist zadast vam opredelёnnыe voprosы , čtobы opredelitь točnoe mesto i rasprostranenie boli, vremя poяvleniя boli i eё prodolžitelьnostь, a takže predыduщie travmы i rezulьtatы predыduщih terapiй.

Lečenie napravleno na ustranenie boli, no eщё važnee ustranitь pričinы, vыzыvaющie bolь v spine. Dlя lečeniя čaщe vsego ispolьzuюtsя upražneniя i lekarstva ot boli v spine, a v opredelёnnыh situaciяh ponadobitsя operaciя.

Operativnoe lečenie primenяetsя, kogda estь onemenie i kogda terяetsя čuvstvitelьnostь v konečnostяh. Ono takže primenяetsя v situaciяh, kogda vse drugie sposobы lečeniя ne dali rezulьtatov. Hirurgičeskoe vmešatelьstvo provoditsя i v slučae tяžёlogo pereloma i v эkstrennыh slučaяh. Vo vremя vosstanovleniя posle operacii rekomenduetsя sanatornoe lečenie.

Lekarstva ot boli v spine, kotorыe ispolьzuюtsя čaщe vsego, – эto analьgetiki, takie kak paracetamol, i protivorevmatičeskie preparatы. Odnako lekarstva dadut lišь vremennoe oblegčenie.

Pomimo analьgetikov, ispolьzuюtsя i kortikosteroidы, kotorыe vvodяt inъekcieй v mыšcu. Nailučšie rezulьtatы dali tak nazыvaemыe miorelaksantы, kotorыe okazыvaюt rasslablяющee deйstvie na mыšcы, čem snižaetsя davlenie na nervы.

Takže suщestvuet neskolьko tehnik podhoda k lečeniю, kotorыe na praktike pokazali otličnыe rezulьtatы. Metodы podhoda opredelяet vrač posle osmotra. V opredelёnnыh situaciяh vrač možet potrebovatь rentgenovskiй snimok, magnitno-rezonansnuю tomografiю, drugie snimki ili analizы.

Kak samый kompleksnый podhod, učitыvaющiй sostoяnie vsego tela, vыdelяetsя tak nazыvaemый metod PNF. Massaž možet bыtь polezen dlя snяtiя mыšečnogo naprяženiя. Kak samый эffektivnый metod ustraneniя nedomoganiй, vыzvannыh skoliozom, proяvil sebя tak nazыvaemый metod Šrot.

Tehnika Maligan – očenь deйstvennaя i bыstraя tehnika ustraneniя boli v sustavah. Fizioterapiя vmeste s upražneniяmi i v эtom slučae neizbežna, kak dlя vosstanovleniя, tak i dlя predotvraщeniя vozvraщeniя boli.

Как может помочь физиотерапия?

Fizioterapiя i kineziterapiя nezamenimы pri lečenii boli v spine. Fizioterapiя predlagaet neskolьko variantov, takih kak:

Ulьtrazvukovaя terapiя
Эffektivnaя, bыstraя i neinvazivnaя tehnika – lazer HILT
Celenapravlennaя radiočastotnaя terapiя v sočetanii s massažem mяgkih tkaneй – Tecar
Vыtяženie pozvonkov – trakciя
Udarno-volnovaя terapiя radialьnыmi volnami
Эlektroterapiя (эlektrostimulяciя mыšc – Compex)
Magnitnaя terapiя
Termoterapiя
Fototerapiя

Suщestvuюt otličnыe upražneniя, kotorыe vam pokažet fizioterapevt i kotorыe možno vыpolnяtь i v domašnih usloviяh. Dlя zametnыh rezulьtatov budet dostatočno udelяtь 15-20 minut v denь.

Programma upražneniй dolžna vklюčatь dviženie, dinamičeskie upražneniя, razminku i upražneniя na rastяžku. V to vremя kak odin vid upražneniй ulučšaet podvižnostь, drugoй vid upražneniй ukreplяet muskulaturu.

Odin iz samыh lёgkih i dostupnыh sposobov ostavatьsя aktivnыm – эto hodьba. Rekomenduetsя ežednevnaя progulka, potomu čto hodьba možet umenьšitь bolь, predotvratitь povedenie izbeganiя dviženiя, a takže položitelьno vliяet na obщee nastroenie.

Odno nesomnenno – pri sootvetstvuющeй fizioterapii vam bolьše nikogda ne pridёtsя otkladыvatь svoi planы iz-za boli v spine.

Как предотвратить появление боли в спине

Opredelёnnыe profilaktičeskie merы mogut predotvratitь poяvlenie mыšečnogo naprяženiя v spine. Poэtomu prežde vsego sleduet naйti adekvatnoe položenie pri sidenii i stoяnii, s podhodящeй krovatью, poduškoй i rabočeй poverhnostью.

Esli vы dolgoe vremя nahoditesь v odnom položenii, sdelaйte pererыv i razomnite mыšcы. Očenь važna udobnaя obuvь, s naklonom v neskolьko santimetrov.

Kogda vы podnimaete tяžёlыe predmetы, delaйte эto s sognutыmi kolenяmi i opiraйtesь na nogi, a ne na spinu. Hotя эto legče skazatь, čem sdelatь, otkaz ot kureniя i zdorovoe pitanie vsegda rekomenduюtsя.

Plavanie i bыstraя hodьba daюt otličnыe rezulьtatы, no podumaйte i o klassičeskih upražneniяh, kotorыe rasslabяt i ukrepяt mыšcы spinы. Takže ne zabыvaйte ukreplяtь i mыšcы života, vedь imenno mыšcы života daюt pročnuю podderžku pozvonočniku.

Лучшие упражнения при боли в спине по совету физиотерапевта

Kak čelovek s mnogoletnim opыtom uspešnogo lečeniя эtogo vida nepriяtnoй boli, mы rekomenduem vam četыre prostыh upražneniя dlя ustraneniя boli v spine. Dlя vыpolneniя upražneniй vam ne nužno nikakogo specialьnogo oborudovaniя, poэtomu vы možete delatь ih i v domašnih usloviяh.

Upražneniя pri boli v spine – lopatki

Sяdьte na stul bez spinki, vыprяmite pozvonočnik i deržite golovu prяmo, zatem svedite lopatki. Uderživaйte pяtь sekund, a zatem rasslabьtesь. Эto upražnenie povtorite ot trёh do pяti raz, dva raza v denь.

Upražneniя pri boli v spine s kolenяmi

Lяgte na spinu s sognutыmi kolenяmi i stopami na polu. Obeimi rukami podtяnite odno koleno i prižmite ego k grudi. Uderživaйte pяtь sekund, a potom vernitesь v ishodnoe položenie. Эto že upražnenie povtorite s drugoй nogoй. Povtorite každuю rastяžku dva-tri raza, dva raza v denь.

Upražneniя pri boli v spine – poza koški

Vstanьte na ladoni i koleni, zatem medlenno vыgnite spinu, kak budto podtяgivaete život k potolku. Zatem medlenno pozvolьte spine i životu opustitьsя k polu. Povtorite ot trёh do pяti raz, dva raza v denь.

Upražneniя pri boli v spine – bird dog

Opustitesь na pol, opiraяsь na ladoni i koleni, kak v predыduщem upražnenii. Podnimite levuю ruku i pravuю nogu i odnovremenno vыtяnite ih vperёd kak možno dalьše. Podnяtuю ruku i nogu deržite parallelьno polu.

Sledite za tem, čtobы bёdra ne bыli naklonenы v odnu storonu. Uderživaйte 10 sekund, a zatem vernitesь v ishodnoe položenie. Povtorite pяtь raz, a zatem pereйdite k drugoй ruke i noge i povtorite upražnenie.

Primenяя ukazannыe i bolьšoe čislo drugih эffektivnыh upražneniй, bolь v spine budet postepenno umenьšatьsя, a vы budete vozvraщatьsя k aktivnoй žizni, bez ograničeniй.

Esli vam nužnы samыe sovremennыe metodы lečeniя, kotorыe deйstvitelьno daюt rezulьtatы, pozvonite nam po nomeru telefona 0601343303 i zapišitesь na besplatnый osmotr.

Запишитесь на первый приём бесплатно!

Kogda rečь idёt ob ocenke dlitelьnosti vosstanovleniя, naša komanda opredelit i dast neobhodimыe rekomendacii dlя samogo bыstrogo i kačestvennogo vosstanovleniя. Eщё ne uverenы? Vas otdelяet odin klik ot besplatnoй konsulьtacii.

Pozvonite seйčas, čtobы zapisatьsя 060/134-3303

Soputstvuющie uslugi: pri boli v spine mы rekomenduem kineziterapiю, tekar-terapiю i эlektroterapiю. Dlя zapisi zapišitesь na priёm.