Боль в спине - как наконец избавиться от недомогания?

Этот текст даст вам понимание причин и ответит на вопрос, как наконец избавиться от этого неприятного состояния.

На свете едва ли найдётся человек, который хотя бы раз не почувствовал боль в спине.
Вы наверняка уже очень хорошо знаете, насколько боль в спине лишает нас комфорта, который мы воспринимаем как должное. В то же время эта боль неприятным образом напоминает нам о важности здоровых привычек.

И пока мы стараемся её игнорировать, она может усилиться, стать невыносимой и ограничивающей. Независимо от того, беспокоит ли вас боль в верхней, средней или нижней части позвоночника, вы попали в нужное место.

Этот текст даст вам понимание причин и ответит на вопрос, как наконец избавиться от этого неприятного состояния.

Боль в спине и понимание её причин

Первый шаг к преодолению боли в спине (которую также называют дорсалгией) - это осознание и понимание причин, которые её вызывают.

По оценкам, с болью в спине сталкиваются 80-90% людей, поэтому неудивительно, что её считают эпидемией современности. Причины возникновения боли в спине могут быть разными - от вредных привычек и стресса до генетики.

Чтобы понять, что вызывает боль в спине, мы сначала кратко вспомним, что представляет собой один из важнейших органов в теле - наш позвоночник.

Почему возникает боль в спине

Основу позвоночника составляет скелет, то есть костная часть, где суставы обеспечивают движения, а мышцы их выполняют. Без мышц наше тело не могло бы находиться в вертикальном положении. Слабые мышцы приводят к нарушению осанки и являются самой частой причиной возникновения боли в спине и пояснице.

С возрастом тонус мышц теряется, из-за чего они становятся склонными к травмам.

Позвоночник состоит из позвонков, между которыми находятся межпозвоночные диски (диски), которые обеспечивают движения во всех направлениях. Из-за большого содержания воды мы называем их также водяными подушками.

После тридцати лет количество этой жидкости уменьшается, поэтому диски позвоночника легче подвергаются раздражению. Диски мягкие, эластичные и могут смягчать нагрузку на позвоночник, подобно мышцам, которые достигают этого своим напряжением и тонусом.
Диски защищают связки (соединительная ткань), расположенные по бокам.

Причины боли в спине

Существует действительно большое число причин, по которым возникает боль в спине, и среди них самые частые:

Неправильное положение тела, то есть плохая осанка. Длительное сидение с сутулым позвоночником, а также неправильная осанка во время повседневной деятельности могут перегрузить мышцы, вызвать боль и деформацию позвоночника (так называемый кифоз).

Определённые профессии именно из-за длительного неправильного положения тела подвержены большему риску. К ним относятся те, кто занимается тяжёлым физическим трудом и кто подолгу сидит перед компьютером, а также водители, музыканты, хирурги, домохозяйки...

Чрезмерное напряжение и поднятие грузов без правильной техники могут вызвать травмы мышц или связок и стать причиной боли в спине.

Неподходящая подушка и матрас, которые не обеспечивают адекватной поддержки нашему телу во время сна. Высокая подушка приподнимет голову относительно шеи, а низкая подушка опустит голову относительно шеи.

Недостаток регулярной физической активности приводит к ожирению, слабости мышц и нарушению баланса в теле, что повышает риск болей. Даже если у вас нет времени на тренировку, обычная растяжка мышц, особенно после долгого сидения, может помочь.

Травма или повреждение, такие как резкие удары и падения, могут вызвать травмы позвоночника, дисков или связок. Боль в пояснице могут вызвать и некоторые безобидные ситуации, например резкое торможение автомобиля. В результате травмы может возникнуть спондилолистез, то есть смещение позвонков вперёд.

Стресс и тревожность влияют не только на психику, но и на всё тело, оставляя последствия даже в физическом смысле. Эмоциональный стресс и напряжение могут вызвать спазм мышц спины и привести к боли. Стресс постепенно сгибает нас в сутулое положение, в котором мы не способны глубоко вдохнуть воздух в лёгкие. Кроме того, из-за зажатого положения на спине образуются уплотнения.

Курение уменьшает приток кислорода в теле и затрудняет поступление крови к дискам, что ускоряет дегенеративные изменения.

Старение также приводит к дегенеративным изменениям в дисках и суставах, которые могут вызвать боль в спине. Одно из таких изменений - перелом позвонков, который особенно случается среди пожилых женщин, страдающих остеопорозом. Как следствие дегенеративных изменений в позвоночнике может возникнуть и сужение позвоночного канала - спинальный стеноз.
Остеоартрит
- это дегенеративное заболевание суставов, которое вызывает боль и снижение подвижности. Грыжа диска или межпозвоночная грыжа представляет собой деформацию ядра диска между позвонками. Боль возникает, когда внутренняя часть диска смещается и давит на окружающие нервы.

Сколиоз - это неправильное искривление позвоночника в боковом направлении, влево или вправо, что может вызвать боль в спине.

Проблемы с костями из-за переломов и истончения костей (остеопороз) могут вызвать боли.

Наследственные болезни, то есть генетический фактор.

Инфекции структур позвоночника и опухоли могут привести к боли в спине. Температура и озноб, особенно после перенесённой болезни, могут потенциально указывать на инфекцию позвоночника. Признаками развития рака потенциально могут быть потеря веса и боли ночью или в состоянии покоя.

На что именно указывает боль в спине?

Боль в спине может появиться внезапно или постепенно, она может быть слабой или сильной по интенсивности, но важно знать, что сильная боль не всегда является признаком тяжёлого заболевания.

Чаще всего она возникает у людей старше 30 лет, но всё чаще появляется и у молодых людей в возрасте от 13 до 19 лет. Боль в спине может быть острой, подострой и хронической.

Острая боль обычно бывает простреливающей, а по интенсивности лёгкой или умеренной. Подвижность ограничена, а самостоятельное вставание затруднено или невозможно. Это состояние не должно длиться дольше нескольких дней или недель.

В основном она возникает как следствие артрита или механического повреждения при падении или растяжении.

В то время как подострые симптомы длятся дольше шести недель, хроническая боль в спине длится дольше трёх месяцев. Она возникает постепенно и развивается прогрессирующе. Причины многочисленны и разнообразны, поэтому необходимы заключение специалиста и оценка. Лечение проводится с применением соответствующей терапии.

Боль в спине может ограничиваться только позвоночником или распространяться на другие части тела. В зависимости от места боли, боли в спине могут проявляться как:

Боль в верхней части спины
Боль в нижней части спины
Боль в середине спины
Боль в спине справа
Боль в спине слева
Боль в нижней части спины и ягодицах
Боль в спине, отдающая в ноги
Одновременная боль в спине и груди
Боль в колене от позвоночника

Боль в нижней части спины - в пояснице

Неприятная боль в основании спины или в поясничном отделе чаще всего возникает при травме, несчастном случае, резком поднятии тяжёлого груза или чрезмерном растяжении мышц. Боль в нижней части спины могут вызвать ожирение, курение и стресс.

Также она может проявляться как следствие деформации позвоночника или других болезней, таких как артрит.
Она может проявляться как боль в нижней части спины слева и боль в нижней части спины справа.

Как устранить боль в нижней части спины?

Для облегчения и устранения болей в пояснице рекомендуются плавание и быстрая ходьба, а в долгосрочной перспективе - снижение массы тела.

Если недомогание длится дольше трёх дней, обязательно обратитесь к врачу за советом. Физиотерапевт может назначить вам соответствующее лечение и показать эффективные упражнения.

Боль в нижней части спины можно устранить с помощью горячих или холодных компрессов. Рекомендуется поочерёдная терапия теплом и холодом, причём советуется сначала прикладывать пакет со льдом или замороженными овощами на чувствительное место.

Пакет со льдом оберните в ткань, чтобы защитить кожу, и держите его на болезненном месте 10-15 минут. Через несколько дней переходите к терапии теплом. Тепло расслабит напряжённые мышцы, поэтому тёплая ванна или душ с тёплой водой могут быть полезны.

Боль в верхней части спины и шее

Проблемы могут проявляться как боль в плече, шее и в области лопаток, и часто возникают в сочетании со скованностью. Они возникают из-за растяжения связок и сухожилий при резких движениях.

Однако самые частые причины боли в верхней части спины - это плохая осанка, стресс и износ мышц спины. Также слабые мышцы живота, роль которых - быть прочной опорой позвоночнику, могут вызвать напряжение и боль в спине.

Боль между лопатками

Из-за слабости шеи могут появиться боль между лопатками, головокружение и мигрень. Хорошая новость в том, что боли в верхней части позвоночника при соответствующей терапии можно успешно устранить за несколько недель.

Боль в спине, которая распространяется

Онемение или слабость в ногах с потерей чувствительности в ягодицах и на внутренней стороне бёдер появляются при синдроме конского хвоста (Cauda equina). Потеря чувствительности и паралич могут стать постоянными, если болезнь не лечить быстро.

Когда боль в крестцовой области распространяется по задней стороне ноги, боль в спине связана с повреждением одного или нескольких нервов (радикулопатия).

Когда боль в шее слева и боль в шее в целом распространяется в руки, диагноз - цервикобрахиалгия, в то время как ишиас и люмбоишиалгия представляют собой боль, которая из нижней части спины распространяется вниз по ногам. Возникают жжение, покалывание и слабость в руках и ногах. Кроме того, могут появиться и следующие симптомы:

Боль в руках и ногах
Повышенная температура тела
Головокружения
Потеря осязания
Затруднённый контроль мочеиспускания и стула
Потеря веса
Бессонница
Депрессия

Лекарства от боли в спине

Боль в спине мы чаще всего игнорируем, что является первой ошибкой, поскольку тело тем самым посылает нам безошибочный сигнал о том, что проблема существует и что-то не так.

При установлении диагноза специалист задаст вам определённые вопросы , чтобы определить точное место и распространение боли, время появления боли и её продолжительность, а также предыдущие травмы и результаты предыдущих терапий.

Лечение направлено на устранение боли, но ещё важнее устранить причины, вызывающие боль в спине. Для лечения чаще всего используются упражнения и лекарства от боли в спине, а в определённых ситуациях понадобится операция.

Оперативное лечение применяется, когда есть онемение и когда теряется чувствительность в конечностях. Оно также применяется в ситуациях, когда все другие способы лечения не дали результатов. Хирургическое вмешательство проводится и в случае тяжёлого перелома и в экстренных случаях. Во время восстановления после операции рекомендуется санаторное лечение.

Лекарства от боли в спине, которые используются чаще всего, - это анальгетики, такие как парацетамол, и противоревматические препараты. Однако лекарства дадут лишь временное облегчение.

Помимо анальгетиков, используются и кортикостероиды, которые вводят инъекцией в мышцу. Наилучшие результаты дали так называемые миорелаксанты, которые оказывают расслабляющее действие на мышцы, чем снижается давление на нервы.

Также существует несколько техник подхода к лечению, которые на практике показали отличные результаты. Методы подхода определяет врач после осмотра. В определённых ситуациях врач может потребовать рентгеновский снимок, магнитно-резонансную томографию, другие снимки или анализы.

Как самый комплексный подход, учитывающий состояние всего тела, выделяется так называемый метод PNF. Массаж может быть полезен для снятия мышечного напряжения. Как самый эффективный метод устранения недомоганий, вызванных сколиозом, проявил себя так называемый метод Шрот.

Техника Малиган - очень действенная и быстрая техника устранения боли в суставах. Физиотерапия вместе с упражнениями и в этом случае неизбежна, как для восстановления, так и для предотвращения возвращения боли.

Как может помочь физиотерапия?

Физиотерапия и кинезитерапия незаменимы при лечении боли в спине. Физиотерапия предлагает несколько вариантов, таких как:

Ультразвуковая терапия
Эффективная, быстрая и неинвазивная техника - лазер HILT
Целенаправленная радиочастотная терапия в сочетании с массажем мягких тканей - Tecar
Вытяжение позвонков - тракция
Ударно-волновая терапия радиальными волнами
Электротерапия (электростимуляция мышц - Compex)
Магнитная терапия
Термотерапия
Фототерапия

Существуют отличные упражнения, которые вам покажет физиотерапевт и которые можно выполнять и в домашних условиях. Для заметных результатов будет достаточно уделять 15-20 минут в день.

Программа упражнений должна включать движение, динамические упражнения, разминку и упражнения на растяжку. В то время как один вид упражнений улучшает подвижность, другой вид упражнений укрепляет мускулатуру.

Один из самых лёгких и доступных способов оставаться активным - это ходьба. Рекомендуется ежедневная прогулка, потому что ходьба может уменьшить боль, предотвратить поведение избегания движения, а также положительно влияет на общее настроение.

Одно несомненно - при соответствующей физиотерапии вам больше никогда не придётся откладывать свои планы из-за боли в спине.

Как предотвратить появление боли в спине

Определённые профилактические меры могут предотвратить появление мышечного напряжения в спине. Поэтому прежде всего следует найти адекватное положение при сидении и стоянии, с подходящей кроватью, подушкой и рабочей поверхностью.

Если вы долгое время находитесь в одном положении, сделайте перерыв и разомните мышцы. Очень важна удобная обувь, с наклоном в несколько сантиметров.

Когда вы поднимаете тяжёлые предметы, делайте это с согнутыми коленями и опирайтесь на ноги, а не на спину. Хотя это легче сказать, чем сделать, отказ от курения и здоровое питание всегда рекомендуются.

Плавание и быстрая ходьба дают отличные результаты, но подумайте и о классических упражнениях, которые расслабят и укрепят мышцы спины. Также не забывайте укреплять и мышцы живота, ведь именно мышцы живота дают прочную поддержку позвоночнику.

Лучшие упражнения при боли в спине по совету физиотерапевта

Как человек с многолетним опытом успешного лечения этого вида неприятной боли, мы рекомендуем вам четыре простых упражнения для устранения боли в спине. Для выполнения упражнений вам не нужно никакого специального оборудования, поэтому вы можете делать их и в домашних условиях.

Упражнения при боли в спине - лопатки

Сядьте на стул без спинки, выпрямите позвоночник и держите голову прямо, затем сведите лопатки. Удерживайте пять секунд, а затем расслабьтесь. Это упражнение повторите от трёх до пяти раз, два раза в день.

Упражнения при боли в спине с коленями

Лягте на спину с согнутыми коленями и стопами на полу. Обеими руками подтяните одно колено и прижмите его к груди. Удерживайте пять секунд, а потом вернитесь в исходное положение. Это же упражнение повторите с другой ногой. Повторите каждую растяжку два-три раза, два раза в день.

Упражнения при боли в спине - поза кошки

Встаньте на ладони и колени, затем медленно выгните спину, как будто подтягиваете живот к потолку. Затем медленно позвольте спине и животу опуститься к полу. Повторите от трёх до пяти раз, два раза в день.

Упражнения при боли в спине - bird dog

Опуститесь на пол, опираясь на ладони и колени, как в предыдущем упражнении. Поднимите левую руку и правую ногу и одновременно вытяните их вперёд как можно дальше. Поднятую руку и ногу держите параллельно полу.

Следите за тем, чтобы бёдра не были наклонены в одну сторону. Удерживайте 10 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите пять раз, а затем перейдите к другой руке и ноге и повторите упражнение.

Применяя указанные и большое число других эффективных упражнений, боль в спине будет постепенно уменьшаться, а вы будете возвращаться к активной жизни, без ограничений.

Если вам нужны самые современные методы лечения, которые действительно дают результаты, позвоните нам по номеру телефона 0601343303 и запишитесь на бесплатный осмотр.

Связанные услуги и осмотры: физиотерапия, терапия в бассейне, осмотр физиатра. Для оценки и плана лечения запишитесь на осмотр или позвоните 060/134-3303.

Запишитесь на первый приём бесплатно!

Когда речь идёт об оценке длительности восстановления, наша команда определит и даст необходимые рекомендации для самого быстрого и качественного восстановления. Ещё не уверены? Вас отделяет один клик от бесплатной консультации.

Позвоните сейчас, чтобы записаться 060/134-3303

Сопутствующие услуги: при боли в спине мы рекомендуем кинезитерапию, текар-терапию и электротерапию. Для записи запишитесь на приём.